腸内環境を整え痩せやすい体質に改善していけるサプリとして需要の高い「乳酸菌サプリ」。最近では乳酸菌サプリというよりも「腸内フローラサプリ」として言われることも増えてきましたね。
便秘改善・ダイエット・免疫力アップ・美肌と「腸内」が元気に活発化してくれることで、様々な効果をもたらしてくれるわけです。
うらら研究所では腸内環境を見直すことが、いかに重要かという点にも解説してますが、乳酸菌を主とした腸内環境を整えてくれる成分を効率よく安定的に摂取していくのは普段の食事からでは手間もコストもかかるのでサプリからの摂取が効率的です。
ぜひ参考にされてみてくださいね。
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【育菌！】腸内環境を整え善玉菌を増やし効率的なダイエットを目指そう！
善玉菌を増やすと... 腸内を活性化！デブ菌を撲滅、痩せ菌を増やし体質改善 腸内フローラを整える 代謝アップを促進し脂肪燃焼効果アップ 老廃物を溜め込まずデトックス効果を促進 便秘改善で ...
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【選ぶポイント】プロバイオティクスに使われる乳酸菌を選ぶ
プロバイオティクスとは！？
プロバイオティクスとは、ヒトの体内に自然に存在する微生物と同じ、または類似の生きた微生物（例：細菌）であり、健康に利益をもたらすと考えられています。人体を細菌やその他の微生物の「宿主」として捉えるとプロバイオティクスをより深く理解できます。人体の中でも特に下部消化管（腸）は、複雑で多種多様な腸内細菌叢を有しています。細菌は有害な「病原菌」と考える傾向がありますが、実際には細菌の多くは人体を適切に機能させるよう働きかけます。
↑のようにプロバイオティクスとは我々の人体に良い影響を与えてくれる微生物（善玉菌）なんです。
腸内に居座り続ける「悪玉菌」を減らし「善玉菌」を増やすことが何より重要なので「プロバイオティクスに使われる乳酸菌」を積極的に摂取していきましょう。
プロバイオティクスに使われる乳酸菌の種類と効果
プロバイオティクスに使われる乳酸菌といってもたくさん種類があって、それぞれに役割や効果があります。
・ブルガリア菌
整腸作用や腸内の有害物質の生成を抑える効果
・LG21乳酸菌
人由来、ピロリ菌撃退に効果的
・1073R-1乳酸菌
菌体外に産生する多糖体により免疫力が高まり風邪をひきにくくなる
・ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株
小腸の下部で働く 便秘・下痢解消や免疫力UP、発ガン性物質の生成を抑える
・ラクトバチルス・ロイテリ菌
天然の抗生物質「ロイテリン」を分泌する多機能な菌株
・カルピス菌
乳酸菌と酵母を含む複数の微生物の共同体
・LC1乳酸菌
ピロリ菌を減少
・ビヒダスBB536
ヨーグルトになった初のビフィズス菌 抗アレルギー効果
・LGG菌
整腸作用、有害物質や発ガン性物質の生成が減少
・BE80菌
最も胃酸に強いビフィズス菌
・クレモリス菌
便秘の改善、抗腫瘍（しゅよう）作用、免疫力UP、コレステロール低下
・ガセリ菌SP株
小腸に長く留まり、メタボ解消効果
・ビフィズス菌LKM512
整腸作用、アトピー性皮膚炎軽減、寿命伸長効果
・フェカリス菌FK-23株
C型肝炎治療、抗ガン作用、抗ガン剤の副作用軽減などの特許取得
・乳酸菌LS1
歯周病原菌を抑制、口腔内細菌叢の正常化
・糖化菌
単独で整腸作用、瀉下作用。乳酸菌と糖化菌を混合培養することで乳酸菌は培養後約100倍程度に増殖
・酪酸菌
整腸作用・大腸がんの予防、抑制
引用元：Wikipedia
↑で紹介した各乳酸菌は一部ですが、当ページを訪問される方の多くはダイエット・便秘改善が主な目的だと思いますので、ビフィズス菌やラクトバチルス菌、酪酸菌等の常在乳酸菌を増やしていくことが効果的です。
注意
腸内の乳酸菌は年齢とともに減少していきますので、サプリで補っていくのはとても重要です！
【2019年下半期】腸内フローラ・乳酸菌サプリ人気おすすめランキング7選で比較！プチプラもあり！
下記からは腸内フローラ・乳酸菌に限定したサプリのおすすめランキングを紹介していきます。
ポイント
アマゾンや楽天、ヤフーショッピング等の通販サイトでの販売状況や口コミの反応を元にランキング構成しています。
【7位】ビセラ-BISERA-
腸内フローラのサポートに特化しSNSやネットでも話題のビセラ。
SNSやネットで女性に爆発的な人気を継続するビセラ。2018年に販売されてから瞬く間に人気商品となりました。当ページでも紹介しているラクビと類似する点もありますが、腸内環境に良いとされる短鎖脂肪酸を配合し、分解サポートにもアプローチしてくれる成分も配合し痩せやすい体質改善を目指すことができます。
| 公式サイトでの販売価格 | 初回500円 / 2回目以降3,980円 |
| 通常単品価格 | 5,687円 |
| アマゾンでの販売価格 | 5,249円 |
| 楽天での販売価格 | 4,046円 |
| ヤフーショッピングでの販売価格 | 3,590円 |
| 内容量 | 1袋30粒（1ヶ月分） |
配合成分・原材料
食物繊維、乳酸菌生産物質(大豆乳酸菌）)(大豆成分を含む）、酪酸菌末、乳酸菌プレミックス(乳酸菌29種）(乳成分を含む）有胞子性乳酸菌(乳成分を含む）
ビセラ-BISERA-の口コミ・評判
飲みやすくて続けやすい
腸内環境を整えたくて購入しました！
カプセルに入っているビセラを飲むだけで簡単なので続けられそうです。
お腹の調子を下しがちでしたが、飲み始めてからお腹の調子が良い気がします！腸内環境が整ってきたのかなと続けてみようと思います！口コミ引用元：アマゾン
調子は良い、、、
腸内環境を整えるために購入しました。ちょっとでも痩せれたら良いなと思いますが、1袋飲んで体重は現状維持って感じです。でも、飲んだ次の日お腹が軽くなったような気がします。3ヶ月は続けてみようと思います。
口コミ引用元：楽天みんなのレビュー
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ビセラの口コミ評判！効果は嘘で痩せないの？
ビセラがおすすめな理由 腸内フローラのサポートに特化 善玉菌が1袋1兆個 水溶性食物繊維で悪玉菌を撃退 短鎖脂肪酸を超効率よく吸収できる 初回500円で試せる 定期購入 初 ...
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【6位】カルピス アレルケア
カルピスブランドの「L-92乳酸菌」がたっぷり！
カルピスが長年の乳酸菌研究から選び出された独自の乳酸菌「L-92乳酸菌」を配合。※正式名称では「ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株」と呼びます。体内からバランスを整え、快適な生活を送りたいという方におすすめです。累計販売数も2,000万個を突破したモンスター級の「腸内フローラ・乳酸菌サプリ」になります！
| 公式サイトでの販売価格 | 初回2,940円（2袋） / 2回目以降3,780円（2袋） |
| 通常単品価格 | 2,100円 |
| アマゾンでの販売価格 | 2,460円 |
| 楽天での販売価格 | 2,100円 |
| ヤフーショッピングでの販売価格 | 2,198円 |
| 内容量 | 1袋60粒（1ヶ月分） |
配合成分・原材料
麦芽糖、でんぷん、乳酸菌、植物油脂
アレルケアの口コミ・評判
これは凄い！！子供にアトピーが改善
子供がアトピー系アレルギーで，悩んでいました．手足は掻きむしりで血だらけになり，そこからバイ菌が入り，微熱が2週間続くなどのトラブルがありました．医者を転々としましたが，保湿系やステロイド系などの薬を出してもらえましたが，抜本的な解決にはならず，ステロイド系の使用など，非常に悩みました．
藁をも掴む気持ちでアレルケアを試したところ，約2ヶ月で血だらけだった手足が全く綺麗なモノになりました．多少はまだ痒いときがあるようですが，以前に比べ劇的に改善されています．今までの治療が全く無意味に思えるほどです．
私自身は，このようなアイテムは経験上，半信半疑でした．しかし，これは本当に効果がありました．今は3ヶ月目に突入して，コスト削減のため量を減らして飲んでいますが，効果が持続しています．
私は業者の関係者ではありませんが，同じ親として子供のアレルギーに悩んでいる方の力になればと思い，レビューすることにしました．悩んでいる人はそれほど高いものではないので，一度は試しても損はないと思います．ただ，効果が出るまで２～３ヶ月は続けた方が良いと思います
口コミ引用元：アマゾン
星6つです
花粉症とひどいアレルギー性鼻炎で○十年前からほぼ一年中鼻づまりと鼻水に悩まされていました。鼻呼吸は殆どできないほどのひどい状態でした。
病院の薬もあまり効果がなく半信半疑でこちらのサプリを試したところ、驚いたことに数日で効果が表れました。
効果が出ても数か月後と思っていたので最初は偶然かと思いましたが、それ以来ウソのように鼻がすっきり通り花粉のシーズンもほとんど症状が出ることもなく快適に過ごしています。
最初はﾄﾞﾘﾝｸを、途中からｻﾌﾟﾘに切り替えましたが効果は変わらずです。もう2年以上続けています。体質によるかと思いますが、私には大変合っていたようです。
正直こんなに劇的に効果が表れるなんて、今でも信じられません。
迷っている方は一度試してみる価値有りです。口コミ引用元：楽天みんなのレビュー
【5位】菌のチカラ
納豆菌・紅麹菌・酵母菌など5種類の善玉菌を配合！
楽天ダイエット・健康部門でも1位（2018年4月時点）を獲得した乳酸菌サプリです。悪玉菌を減らし善玉菌を増やしてくれる納豆菌・紅麹菌・酵母菌が配合されてるのが特徴で、善玉菌の増殖を促進してくれる素材も同時に配合されてます！ダイエット・美容・健康を意識した取り組みに挑戦したい方におすすめです。
| 公式サイトでの販売価格 | - |
| 通常単品価格 | - |
| アマゾンでの販売価格 | 2,376円（3ヶ月分） |
| 楽天での販売価格 | 892円（1ヶ月分） |
| ヤフーショッピングでの販売価格 | 892円（1ヶ月分） |
| 内容量 | 1袋90粒（3ヶ月分） |
配合成分・原材料
オリーブ油、乳酸菌末（殺菌）、納豆菌培養エキス末、紅こうじ末、ビタミンB群含有酵母（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸Ca含有）、ミネラル含有酵母（亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有）、フラクトオリゴ糖、ビートオリゴ糖（ラフィノース）、醗酵はちみつパウダー、ガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖、ビフィズス菌末（殺菌）／ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル
菌のチカラの口コミ・評判
腸内環境が整っている感じがします。
腸内環境を整えるために購入しました。
飲んでみて効果を実感しています。
おなかの調子がいつもと違い良くなっているという感じがしましたし、排便後はすっきりした感じがします。
腸が活発になっている感じがするといいますか、腸の調子が良くなっている感じが実感できますので、私には効果がありました。
このまま服用を継続していきたいと考えております。
腸内環境を整えたい人は呑んでみる価値はあるのではないでしょうか。口コミ引用元：アマゾン
本当にお通じが良くなる
本当にお通じが良くなる
効きます。すごく良いです。
妊娠中良くあることのようですが、便秘になり、産婦人科で下剤をもらっていました。規定量の2錠飲むと水下痢になり、1錠だとグルグルするも出ず、困っていました。また、母体の腸内フローラ(悪玉と善玉の状況)が胎児にも引き継がれるとの事で、改善したく購入しました。
これを飲んでからは、下剤を飲まなくても毎日自然なお通じが来るようになり、本当に効果があるんだなとびっくりしました。3ヶ月分入ってますし、この効果ならコスパ良いです。もっと早く買えば良かったと思いました。口コミ引用元：楽天みんなのレビュー
【4位】快菌キララ
ヨーグルと4,080杯分の乳酸菌なのに脂肪ゼロの低カロリー！
1袋に4兆個もの乳酸菌を配合し、24種類もの乳酸菌を配合した業界屈指の乳酸菌サプリです。また、善玉菌のエサになりサポートしてくれるガラクトオリゴ糖や便秘改善に役立つ食物繊維、難消化性デキストリンイヌリンも配合してるので、腸内フローラには欠かせない成分がたくさん！価格も1,500円以下で購入できると財布にも優しいサプリです！
| 公式サイトでの販売価格 | - |
| 通常単品価格 | - |
| アマゾンでの販売価格 | 1,480円 |
| 楽天での販売価格 | 1,880円 |
| ヤフーショッピングでの販売価格 | 1,880円 |
| 内容量 | 1袋30粒（1ヶ月分） |
配合成分・原材料
ブドウ糖（日本製造）、イヌリン、難消化性デキストリン、ガラクトオリゴ糖、乳酸菌末（デキストリン、殺菌乳酸菌）、コーンスターチ、乳酸菌混合末（乳成分を含む）、有胞子性乳酸菌末／トレハロース、香料、ステアリン酸カルシウム、クエン酸、HPC
快菌キララの口コミ・評判
乳酸菌の数が圧倒的！
腸は、第2の脳と言われるほど、私たち人間にとって大切な部分です。だからこそ、腸を整えることで、自律神経の乱れをなんとかしたいと思い、こちらの購入を決めました。
なんと言っても、1袋に4兆個もの乳酸菌が入っていることと、保存・着色料・合成甘味料が不使用であることは、安心して継続利用出来るポイントでもありました。
飲み始めてから、なんだか、気分が優れているように感じています。今までは、ヨーグルトで何とかしようとしていましたが、継続は非常に困難でした。でも、こちらは、継続も簡単で、長い付き合いになりそうです！口コミ引用元：アマゾン
美味しくいただけます
長年便秘で苦しんでいる夫の為に購入してみました。
普通のサプリと違ってチュアブルタイプなのでポリポリとラムネのような感覚で美味しく食べています。ヨーグルト味ですが、酸味はほとんど無いそうです。
毎晩1粒ずつ食べていますが、朝から昼にかけて少しずつ出るようになってきたみたいです。
もう少し続けて食べてみたいと言っていました。口コミ引用元：楽天みんなのレビュー
【3位】ラクビ-lakubi-
生きた酪酸菌が腸までしっかり届く！芸能人等も愛用！
2年ほど前に販売開始してから、根強い人気を継続中のラクビ。ラクビに含まれる酪酸菌が腸内細菌を作り出す成分の1つ「短鎖脂肪酸」の生成に役立ちダイエットのサポート役としてテレビでも注目されたことで有名。初回500円で継続の縛りもない定期コースが好評で初めてラクビを購入する方はこちらを利用されるのがおすすめです！
| 公式サイトでの販売価格 | 初回500円 / 2回目以降2,740円 |
| 通常単品価格 | 2,980円 |
| アマゾンでの販売価格 | 2,643円 |
| 楽天での販売価格 | 2,880円 |
| ヤフーショッピングでの販売価格 | 2,540円 |
| 内容量 | 1袋30粒（1ヶ月分） |
配合成分・原材料
サラシアエキス、麦芽糖、デキストリン、澱粉、ビフィズス菌乾燥原末、 酪酸菌、イソマルトオリゴ糖、ゼラチン、キトサン、トレハロース、ステアリン酸カルシウム、 微粒酸化ケイ素、リン酸カルシウム
ラクビの口コミ・評判
酪酸菌凄い
ぬか漬けは身体に良いと聞きますが、そのぬか漬けに入ってる菌が酪酸菌らしいです。
その酪酸菌が1粒に1700万も入ってるんだとか！
色々と調べたらそんなに酪酸菌が入ってるサプリは他には見つからなかったので良いと思います。
お肌の調子が良くなってお化粧のノリが良くなりました。
定期購入の方がお得みたいなので次回からは定期で買います。口コミ引用元：アマゾン
2袋購入
ラクビはこれで５袋目です！体に合っていたので追加購入です。お通じはもともとちゃんとあります！食べる前に飲む事で血糖値が上がることがなくなりとってもいいです。
口コミ引用元：楽天みんなのレビュー
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ラクビの口コミ評判！効果は嘘で痩せないの？【飲んでみた感想も！】
ラクビがおすすめな理由 痩せ菌のエース「ビフィズス菌」を配合 悪玉菌（デブ菌）を抑制し腸内環境を整えるオリゴ糖を配合 糖質の吸収を制限しオリゴ糖に変換するサラシアエキスを配合 酪酸菌が1 ...
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【2位】腸活革命
やはり外せません。低温製法で生のまま3種類の酵素と酵母を配合！
「麹酵素サプリランキング」の方でも3位にランクインしてる「腸活革命」。アマゾン等で「腸内フローラ・乳酸菌サプリ」で検索しても、必ず上位にランクインしてることから、当ジャンルでも外すことはできませんでした。コスパ・質ともに人気商品でおすすめできることは間違いないですね。
| 公式サイトでの販売価格 | - |
| 通常単品価格 | - |
| アマゾンでの販売価格 | 1,180円 |
| 楽天での販売価格 | 1,000円 |
| ヤフーショッピングでの販売価格 | 1,180円 |
| 内容量 | 1袋31粒（1ヶ月分） |
配合成分・原材料
酪酸菌末(コーンスターチ、酪酸菌、乳糖)、ビフィズス菌末、サラシアエキス末、麦芽糖、難消化性デキストリン、フラクトオリゴ糖、穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉)、植物発酵エキス末、紅茶エキス末 / 結晶セルロース、ゼラチン、キトサン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、カラメル色素、(一部に乳成分・かに・大豆・バナナ・やまいも・りんご・ゼラチンを含む)
腸活革命の口コミ・評判
腸活はじめました
年齢のせいか？体、特に腹部周りや二の腕周りが心なしか大きくなったような？まずはテレビのCMなんかで取り上げられた、腸活を試そうと思い。腸から身体を整えようとかなんとか。色々調べて「コンブチャ」「生酵素」が目に留まりました。コンブチャは紅茶キノコのことで発酵食品、生酵素は熱で壊れていない食物酵素のことのようです。それぞれ購入するとお値段も張るし、何故か定期購入品が多かったので、お手頃で自由に一回毎に購入できるものを探してこの商品にたどり着きました。数日間1日3回飲んでの感想は、お腹の調子が良い！ということです。もともとお通じは特に問題なしですが、残便感がスッキリして、体が軽い感じがします。整っている感じ？お腹に良い菌や酵素の塊を飲んでいるのですから当然かもしれませんが、嬉しいです！このまま飲み続けて、一回り細い体と、ついでにきめ細かなスキンケアになれれば良いなーと期待しています。
口コミ引用元：アマゾン
お通じが改善されました。
これまで娘の頃から悩んでいた便秘やお腹だけのポッコリに悩んできました。
通販で高い生酵素を買ってみたり便秘薬を飲んだり色々試しましたがこれといった変化もなく、時々強烈なお腹の痛みや熱で救急車にお世話になることもありました。
半年前も急性腸炎で入院したばかりです。
今回、初めて腸活革命をあまり期待せずに購入しましたが、初めて飲んだ翌日の夕方、自然の排便があり、たまたまかな？そう思いましたが翌日からも自分でも信じられない位、毎日、自然なお通じがあり何十年ぶりにお腹の調子が良くなっていくのがわかります。
お値段もリーズナブルだし、全く期待していなかったのに腸活革命は私の体に合っていたようです。
毎日が嬉しくこれからは手放せない物になりました。
ずっと飲み続けていきたいと思っております。
良い商品と出会えて本当に嬉しいです。
ありがとうございました。口コミ引用元：楽天みんなのレビュー
【1位】菌トレ習慣
1袋に3兆個の菌！ビフィズス菌、乳酸菌、ラブレ菌、ガセリ菌を配合！
ビフィズス菌・ナノ型乳酸菌・ラブレ菌・ガセリ菌・有胞子乳酸菌といった乳酸菌の代表格ともいえる菌を5種類も配合！さらに、オリゴ糖やラクトフェリンといった各乳酸菌の腸内活動を活性化し悪玉菌を抑える働きのある成分もたくさん！コスパも良くお腹周りをスッキリさせたい方に特におすすめです！
| 公式サイトでの販売価格 | - |
| 通常単品価格 | - |
| アマゾンでの販売価格 | 1,780円 |
| 楽天での販売価格 | 1,980円 |
| ヤフーショッピングでの販売価格 | 1,680円 |
| 内容量 | 1袋60粒（1ヶ月分） |
配合成分・原材料
ビフィズス菌末、難消化性デキストリン、イヌリン、イソマルトオリゴ糖、ガクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖 乳酸菌末、有胞子乳酸菌末、ラブレ菌、乾燥生菌末(ガゼリ菌)、ラクトフェリン濃縮物
菌トレ習慣の口コミ・評判
飲み方によって効果が全く変わります
一か月が経過しました。
最初の頃は昼とか夕食後に噛んで飲んでいました。ほぼ効果はありませんでした。
それから腸閉塞の母と共に、寝る直前に噛まずにたっぷりのお湯で飲んでみることにしました。
すると翌日から早速効果が…。腸閉塞の母は十数年便秘薬でしか出せなかったのに自然に便通が起こり、便の色も健康的に変わりました。
私は偏食や過食をしてしまっても便自体は健康な様子です。ある程度の不摂生も補ってくれるので助かっています。口コミ引用元：アマゾン
コスパ最高
お腹が張るのを改善するために、ヨーグルトを食べようと思いましたが、プレーンヨーグルトは大きいサイズしか売っておらず、一人では賞味期限内に食べきれない事が多く、もったいないな。と思っていましたが、この「菌トレ習慣」は1日2粒でコスパも最高です！
口コミ引用元：楽天みんなのレビュー
まとめ
当ページでは「腸内フローラ・乳酸菌サプリ」に絞ったランキングを元におすすめできる商品をラインナップしてみました。
腸内環境を整えることで、ダイエットだけでなく美容・健康にも良い影響を与えてくれます。
元気の源は「腸内から始まる」ということを意識して快適な生活を送れるよう、ぜひ腸内環境の改善を目指していきましょう！
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【育菌！】腸内環境を整え善玉菌を増やし効率的なダイエットを目指そう！
善玉菌を増やすと... 腸内を活性化！デブ菌を撲滅、痩せ菌を増やし体質改善 腸内フローラを整える 代謝アップを促進し脂肪燃焼効果アップ 老廃物を溜め込まずデトックス効果を促進 便秘改善で ...
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